Au cœur de Whole
Des signaux en entrée. De la compréhension en sortie.Un plan que vous pouvez vraiment tenir.
- Dimensions, reliées par la communauté
- 3Dimensions, reliées par la communauté
- Pratiques intégrées dans un seul plan hebdomadaire
- 9Pratiques intégrées dans un seul plan hebdomadaire
- Domaines de signaux lus sur votre semaine
- 8Domaines de signaux lus sur votre semaine
- Sources de santé synchronisées automatiquement
- 4Sources de santé synchronisées automatiquement
Le cadre
Trois dimensions. Neuf pratiques.
Une seule semaine.
Body
Body
Mouvement
entraînements, programmes, bibliothèque
- Neuf types d’entraînement : force, course, marche, mobilité, HIIT, yoga, vélo, sport, et plus
- Des séances en temps réel avec chronomètre, suivi des séries, minuteur de repos et RPE par série
- Une bibliothèque de plus de 1 000 exercices avec animations de la technique et cartographie musculaire
4 de plusMoins
- Des entraînements guidés et audio, avec une narration calme, coach ou minimale
- Des programmes sur plusieurs semaines, de 1 à 24 semaines, à votre rythme, à celui d’un coach ou d’un groupe
- Suivi de la fréquence cardiaque, séances de récupération et suivi des records personnels
- Importez un entraînement depuis une capture d’écran, analysée automatiquement
Nutrition
saisie, macros, recettes
- Prenez votre repas en photo et obtenez ses macros en quelques secondes
- Saisie par texte et code-barres, appuyée sur une base alimentaire très complète
- Une bibliothèque de plus de 10 000 recettes avec macros complètes
3 de plusMoins
- Hydratation, compléments et contexte alimentaire au même endroit
- Des plans de repas et des protocoles de nutritionnistes quand vous souhaitez être guidé
- Un retour de l’IA doux, posé ou ferme. C’est vous qui choisissez le ton
Sommeil
saisie, facteurs, analyses
- Notez l’heure du coucher, du réveil, la durée et votre sensation de repos
- Suivez jusqu’à huit facteurs derrière une bonne ou une mauvaise nuit
- Un tableau de bord du sommeil avec les tendances dans le temps
2 de plusMoins
- Un accompagnement par protocole de sommeil quand certaines habitudes méritent attention
- Synchronisation automatique depuis Apple Health, Health Connect et Fitbit
Esprit
Concentration
séances, blocs, pauses
- 16 types de séances, de la respiration et l’ancrage au travail en profondeur et aux pauses express
- Des blocs de concentration conçus par des coachs, avec pauses et rappels de mémorisation
- Des séances adaptées à votre humeur, parmi sept états
1 de plusMoins
- Une concentration minutée avec de légers rappels de pause pour protéger votre attention
Clarté
check-ins, coach, réflexions
- Des check-ins d’humeur quotidiens avec un accompagnement réactif, au bon moment
- Un coach Mind IA qui adapte les séances à ce que vous ressentez vraiment
- Six modes de réflexion, dont la dictée vocale et l’après-séance
1 de plusMoins
- Des réflexions associées à une humeur, reliées aux séances qui les ont suscitées
Apprentissage
thèmes hebdomadaires, bibliothèque
- Un programme Mind hebdomadaire avec un thème clair : réinitialiser, se concentrer, s’apaiser, gagner en clarté
- Un aperçu quotidien des minutes de pleine conscience, des minutes de calme et des séances réalisées
- Une bibliothèque enregistrée à parcourir par catégorie, durée ou humeur
1 de plusMoins
- Des leçons et des séances d’apprentissage intégrées à la semaine, pas plaquées dessus
Soul
Calme
pratiques, respiration
- Des pratiques guidées de réflexion, de gratitude et d’actions qui ont du sens
- Des techniques de respiration : carrée, 4-7-8, cohérence cardiaque, et plus
- Un ton spirituel que vous choisissez : doux, centré sur les Écritures, ou ouvert
1 de plusMoins
- Un programme Soul hebdomadaire autour de la présence et de l’intention
Réflexion
journal, guide, check-ins
- Un journal riche autour du sens, de la gratitude, du lien et de l’héritage
- Un guide Soul IA, avec des conversations douces et interactives
- Des check-ins de sens parmi sept états, de reconnaissant à en recherche
1 de plusMoins
- Une bienveillance intégrée : le guide repère les moments qui demandent un vrai soutien
Sens
valeurs, lettres, héritage
- Nommez et classez les valeurs selon lesquelles vous voulez vivre
- Écrivez des lettres à votre futur vous et programmez leur envoi
- Des invitations sur l’héritage, pour prendre du recul sur une vie
1 de plusMoins
- Des conseils fondés sur vos valeurs, qui éclairent discrètement le reste de votre semaine
Le système
Ce qui relie
les trois.
01
Halo
Votre Halo Score
Une lecture sereine du corps, de l’esprit et de l’âme, chacun noté de 0 à 100.
- Notation sur trois piliers
- Tendances sur 30 jours
- Alertes d’anomalies
02
Moteur d’équilibre
Analyse croisée des piliers
Huit domaines de signaux lus ensemble, pour repérer comment une partie de la vie pèse sur une autre.
- Plus de 12 corrélations
- Analyse des tendances
- Évaluation du risque de la journée
03
Plan quotidien
Votre journée, pensée pour vous
Un plan hebdomadaire de plus de 40 types de moments, qui s’adapte quand la vie change.
- Structure sur 7 jours
- Adaptation en temps réel
- Repos protégé
04
Sunday Reset
Chaque semaine, un nouveau départ
Un rituel hebdomadaire pour faire le point, se recalibrer et reconstruire le plan.
- Replanification hebdomadaire
- Briefings quotidiens
- Moins de 3 minutes
Communauté
Rien de tout cela
ne fonctionne seul.
Circles
groupes d’amis
De petits cercles avec un objectif commun. Des réactions, jamais de classements.
Événements
en personne et en ligne
Des rencontres autour du corps, de l’esprit et de l’âme, organisées par Whole, des coachs ou des membres.
Défis
partagés, pas compétitifs
Des check-ins simples et des progrès partagés, toujours bienveillants.
